Затяжной праздник, или Как прийти в себя после новогодних каникул

Затяжной праздник, или Как прийти в себя после новогодних каникул

До чего же ещё хочется побыть дома!До чего же ещё хочется побыть дома!Вот и пронеслись праздники. Как вихрь. Салаты съедены, запах мандаринов улетучился, ёлки, наряженные ещё до Нового года, заметно погрустнели. Пора приходить в себя и настраиваться на рабочий лад. Но как? Непросто вернуться к жизни после долгого ничегонеделанья. Несмотря на длительный отдых, кажется, сил уже практически не осталось — энергия на нуле, лень и апатия. Вот если бы ещё недельку на восстановление! Может, тогда появились бы вдохновение и желание вернуться к рабочим будням. Однако у праздников есть один большой минус. Даже самые затяжные заканчиваются. Как же побыстрее войти в колею и избежать хандры после десятидневных каникул? Об этом рассказала психолог Ольга СОМОВА, к которой мы обратились за советом.

— Не зря в народе говорят: длительный отдых утомляет хуже работы. Это в самом деле очень непростой период. Мы так долго готовились, жили в предновогодней суете, с нетерпением ждали, когда же, наконец, можно будет выдохнуть, отвлечься от серых будней. Сколько эмоций и сил затрачено! А потом наступил так называемый период безвременья — новогодние каникулы. Не надо было торопиться, бегать по магазинам, суетиться у плиты. Спали, гуляли, смотрели хорошие фильмы, общались с близкими и ни о чём не думали. Такая эйфория! Даже с отпуском сравнить нельзя. Конечно, энергетический тонус падает. Слишком резкий переход от одного ритма жизни к другому. Вернуться обратно — ещё больший стресс. Кроме того, Новый год подсознательно воспринимается как новая страница, точка отсчёта — нужно что-то менять, к чему-то стремиться. На праздниках лишние мысли мы отгоняли. Но они никуда не делись. И от этого — дополнительные растерянность и апатия.

— А если снова начать готовиться, например, к отпуску?

— Кстати, отличный способ выйти из депрессии, занять свои мысли чем-то приятным. Жизнь продолжается. Впереди — другие праздники. Если бы не ситуация с коронавирусом, которую вообще предсказать невозможно, я бы именно это и посоветовала: запланировать поездку, путешествие, встречу с друзьями. Но сегодня всё усложняется. Новогодние праздники стали своеобразной отдушиной, когда можно было залечь у себя дома и забыться. Они закончились, и неудивительно, что реальность, где слишком много неизвестного, кажется даже кошмаром.

— Стало быть, посленовогодняя меланхолия на этот раз имеет и объективные причины?

— Именно так. Минувший год был очень непростым для всех нас. Пандемия, локдауны во всём мире, спад экономики, разобщение людей… Все мы оказались отрезанными от привычной жизни. Однако было же и хорошее. Медицина продвинулась в лечении нового вируса, созданы вакцины, развивается волонтёрское движение, нет уже прежних страха и паники. А ещё мы стали добрее, бережнее друг к другу, что немаловажно. Всё это и надежда на 2021 год обязательно помогут влиться в прежний ритм. Борьба с ковидом не закончена, но уверенности уже хватает. Скоро мы почувствуем, что и мини-отпуск всё-таки пошёл на пользу.

До следующей новогодней паузы!До следующей новогодней паузы!— Первая рабочая неделя, наверное, самая тяжёлая.

— Да, период адаптации, как правило, длится до выходных. И уже со следующего понедельника войдём в прежний режим. Но лучше постепенно, с небольшими перерывами — не бросаться сразу в бой, не форсировать события. Можно начать с наведения порядка на рабочем месте: обновить календарь, аксессуары, выбросить всё лишнее, ненужное, составить план на неделю, на год — таким образом впустить свежую энергию. Хорошо бы для соответствующего настроения пообщаться с коллегами (и они переживают постпраздничный синдром), поделиться новогодними впечатлениями, рассказать, как прошли праздники. Ну а самое важное — постараться как можно быстрее вернуть привычный распорядок, сбившийся во время отдыха, наладить режим сна и бодрствования. Полезны медитация, ароматерапия, спокойная музыка. Рекомендую смотреть мотивационные фильмы, читать такие же книги — яснее становятся цели и пути к ним, а значит, мы чувствуем себя увереннее и счастливее. Хорошо бы побаловать себя обновками для гардероба. Работает безотказно. Сразу появляется желание идти на работу.

— Где-то читала, полезно поощрять себя, когда что-то особенно в тягость.

— Да, таким образом наш мозг привыкает: всё, чем мы занимаемся, — в радость. Пусть будут маленькие радости — за каждый «подвиг». Проснулись утром пораньше, сделали зарядку, написали отчёт, решили сложный вопрос… Отлично! Я — молодец! Желательно концентрироваться на приятном, сохранять баланс между рабочей нагрузкой и своими интересами. Ничто так не помогает, как ежедневные привычки. Мы их создаём сами: душ по утрам, ароматный кофе, любимая музыка. Такие моменты дают необходимый сигнал организму, гнетущее состояние проходит, любое дело вызывает интерес.

— И всё-таки грустно, что новогодние каникулы закончились…

— Это потому, что они связаны с многими удовольствиями: вкусная еда, эмоции, комфорт, яркие впечатления… Активизируются наши рецепторы, возникает ощущение счастья. Но можно перестроиться, договориться с организмом: подумать о том, что особенно нравилось в новогодние дни, и по возможности делать это без повода: готовить любимые блюда, смотреть хорошие телепрограммы, создавать уют в доме, намечать хотя бы одно событие в неделю — такое, чтобы ждать с нетерпением. И ощущение праздника не уйдёт.

— Значит, будем заряжаться положительными эмоциями.

— Непременно. Особенно в первые рабочие дни. Выходить из затянувшегося отдыха трудно. А если дать себе установку — сделать это легко? Улыбайтесь, шутите, обсуждайте новогодние приключения, общайтесь с позитивными людьми. Не допускайте прилива тоски и уныния, замечайте только хорошее — и придёте в норму гораздо быстрее. Наш мозг так устроен, что его можно запрограммировать. Собирайтесь на работу или учёбу, как на праздник, включайтесь в рутину с удовольствием. И обязательно верьте, что все ваши желания сбудутся. Пусть новый 2021 год будет добрым, счастливым, безопасным и уютным. Начало — это как новый старт. Возможности не ограничены!

Елена ЗОРИНА

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Похожие статьи

Объявления

Уважаемые читатели!

Редакция газеты «Крымские известия» продолжает приём объявлений о согласовании местоположения границы земельного участка.

Подробнее...
March 2024
Mo Tu We Th Fr Sa Su
26 27 28 29 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Animation

Лента новостей

  • 1
  • 2
  • 3

Ефим ФИКС: «Заслуги бойцов Росгвардии невозможно переоценить»

28-03-2024

27 марта по всей стране отмечали День образования войск Национальной гвардии Российской Федерации. С профессиональным праздником бойцов и сотрудников Росгвардии...

Строительство экопарка в Сакском районе планируют завершить к концу 2024 года

28-03-2024

Возведение экотехнопарка мощностью 200 тысяч тонн в год ведётся в рамках нацпроекта «Экология» и регионального проекта «Чистая страна». Стоимость объекта...

Первый в новейшей истории юбилей Крымской железной дороги

28-03-2024

Железнодорожная история Крыма насчитывает полтора века. Началась она с решения императора Александра I проложить первую в России железную дорогу из...

Мне сегодня позвонили: «Безопасность банка. Ваши деньги снять пытались, милая гражданка!»

28-03-2024

«Осторожно: телефонные мошенники!». О том, как они действуют и каким образом их распознать, слышал каждый, это предупреждение уже многим «набило...

Люди театра

28-03-2024

Когда-то репортёр Владимир Гиляровский в своей книге «Люди театра» заметил, что в театр не поступают, а попадают «как под поезд»...

Актрисы с мировым именем

28-03-2024

На Белой даче открылась выставка, посвящённая трём поколениям актрис с мировым именем из семей Чеховых и Книппер.

«От медиков Крыма — медикам фронта!»

27-03-2024

Председатель Комитета Государственного Совета РК по здравоохранению и социальной политике Анна Рубель в рамках акции «От медиков Крыма — медикам...

«Крым как мы хотим». Инициативы бахчисарайцев

27-03-2024

На финансирование республиканской программы инициативного бюджетирования в 2024—2026 годах в бюджете Республики Крым предусмотрено 397 миллионов рублей — это в...

Мы замолкаем, глядя в небеса...

27-03-2024

Сил — всем, кто был там, кто надеялся и ждал... Сил — всем нам Трагические события в Подмосковье мы ещё долго...

Самое главное на крымском стенде ВДНХ — сами крымчане!

27-03-2024

21 марта на Международной выставке-форуме «Россия» на ВДНХ стартовала декада «Крым. Межнациональный». Дом дружбы народов Государственного комитета по делам межнациональных...

Наш экологический патриотизм — лесникам в помощь

27-03-2024

Шесть лет назад Госкомитет по лесному и охотничьему хозяйству республики вошёл в состав Министерства экологии и природных ресурсов РК и...

Реализм и постановочность: Крымская война в фотографиях и зарисовках полевых репортёров

27-03-2024

Крымская (или Восточная) война является рекордсменом по устойчивым словосочетаниям: «Первая война, которая...» или «Последняя война, которая...». Так, Восточная война —...

Вошедшие в бессмертие

27-03-2024

К 120-летию со дня рождения участника Великой Отечественной войны, командира группы разведки Судакского партизанского отряда, председателя винсовхоза «Морской» Якова Ивановича...

Как важно быть добрым

27-03-2024

Небольшой, но интересный рассказ Константина Паустовского «Жильцы старого дома» стал темой занимательного заседания детско-юношеского клуба «Стальное колечко» в Доме-музее писателя...

Время возможностей

27-03-2024

Более двухсот крымских работодателей примут участие во Всероссийской ярмарке трудоустройства

Часть той силы, что вечно хочет зла, но иногда совершает благо

27-03-2024

Нет, мы сейчас не о «Фаусте» Гёте и не о «Мастере и Маргарите». Речь о премьере, которая в Международный день...

«Мои труды будут принадлежать России»

27-03-2024

В Доме-музее Максимилиана Волошина в Коктебеле прошла презентация выставки «Мои мысли, моё имя, мои труды будут принадлежать России». Она посвящена...

«Из преимущественно экономического объединения Евросоюз начинает превращаться в военный блок»

26-03-2024

Комментарии Владимира Константинова об актуальных политических событиях

Ефим ФИКС: «В 2014 году крымские специалисты казначейства совершили трудовой подвиг на государственном уровне»

26-03-2024

В Крымско-татарском государственном академическом музыкально-драматическом театре состоялось торжественное мероприятие, посвящённое 10-летию со дня образования в Крыму Управления федерального казначейства России.

С Днём войск Национальной гвардии Российской Федерации!

26-03-2024

27 марта отмечается День войск Национальной гвардии Российской Федерации, установленный указом Президента РФ в 2017 году.

Святая память наша

26-03-2024

10 апреля исполняется 80 лет со дня гибели героев-подпольщиков группы «Сокол». К этой героической и трагической дате Крымский академический русский...