Если печень «молчит», это не значит, что она здорова

Если печень «молчит», это не значит, что она здорова

Наш терпеливый помощник нуждается в заботе. Фото: heaclub.ruНаш терпеливый помощник нуждается в заботе. Фото: heaclub.ruПечень борется с инфекциями, регулирует уровень сахара в крови, удаляет токсины, контролирует холестерин, производит белки и выбрасывает желчь, которая помогает пищеварению. О её здоровье нужно заботиться постоянно.

 

Этот один из важнейших органов нашего организма осуществляет множество функций, в том числе обезвреживание различных веществ, образующихся в процессе метаболизма, — токсинов, аллергенов, аммиака, кетоновых тел, фенола, этанола и других; удаление избытка гормонов, витаминов, нейромедиаторов — биологически активных веществ (адреналин, норадреналин, катехоламин, серотонин), передающих нервные импульсы между нервными клетками, а также в мышечную ткань. Обмен глюкозы, образование гликогена; синтез холестерина, некоторых жиров (липидов, фосфолипидов), необходимых для строительства клеток, восстановления тканей и др.

Чтобы сохранить печень, следует соблюдать простые правила, которые вписываются в понятие «здоровый образ жизни». Медики предупреждают: вызвать нарушение могут злоупотребление алкоголем; вредная и жирная пища и
неумеренность в еде в целом; приём анаболических стероидов; контакт с токсическими веществами; сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок; курение; вирусные гепатиты; бесконтрольное применение лекарственных средств, биологических добавок, трав. Кстати, принимать лекарства нужно только по назначению врача, не превышать дозы и длительность их применения. Нельзя есть просроченные, несертифицированные и повреждённые плесенью продукты. Следует осторожно относиться к грибам: собирать и есть только те, что хорошо вам знакомы. Обходите стороной перезревшие и растущие у дороги.

Печень на 80% состоит из клеток гепатоцитов, обладающих высоким метаболизмом и способностью к регенерации при повреждении. Но неправильное питание, стрессы, лекарства и алкоголь приводят к нарушениям работы важного органа, которые не всегда поправимы. Опасность ещё и в том, что из-за отсутствия болевых рецепторов в печёночной ткани её повреждения долгое время никак себя не проявляют вплоть до нарушения основных функций или повреждения соседних органов.

Среди симптомов, которые должны насторожить: общая слабость, тошнота, снижение аппетита, потеря веса, изменения цвета кала и мочи, кожные высыпания, желтушность кожи и склер, боль и тяжесть в правом подреберье, ощущение горечи и неприятного привкуса во рту. Всё это может оказаться признаками опасных заболеваний: гепатитов А, В и С, цирроза и рака. При проявлении таких симптомов необходимо обратиться к врачу.

Ешьте капусту, тыкву и красные ягоды

Медики акцентируют: для профилактики заболеваний печени необходимо не только вести здоровый образ жизни, но и придерживаться сбалансированной диеты. Следует употреблять в пищу крупы, белки, молочную продукцию, овощи, фрукты и жиры. Введите в меню брокколи, цветную капусту, морковь, обычную капусту, яблоки и орехи. Пища должна содержать клетчатку. Это могут быть свежие фрукты и овощи, хлеб из цельного зерна, рис и крупы типа пшена и гречки.

Очень полезна для печени тыква, причём как в печёном, так и в варёном виде. В её мякоти есть витамин А (каротиноиды), фосфолипиды и ненасыщенные жирные кислоты омега 3–6. Эти вещества обладают гепатопротекторным свойством — участвуют в построении клеточной мембраны гепатоцитов, препятствуют окислению в ней липидов, способствуют обмену холестерина. Клетчатка из тыквы оказывает мягкое желчегонное и противовоспалительное действие, что благоприятно влияет на пищеварение. Полезны также тыквенный сок и семечки.

Не смотрите свысока и на свёклу. Она богата витаминами А, группы В (В1, В2, В6, фолиевой кислотой) и фосфором, которые служат строительным материалом для клеток печени. Клетчатка стимулирует желчевыводящие пути и помогает при застое желчи. В ягодах красного цвета (вишня, малина, клюква) — высокое содержание каротина (витамина А), аскорбиновой кислоты и пищевых волокон (пектины, клетчатка). Все эти вещества стимулируют рост и регенерацию гепатоцитов при повреждении печени в результате таких заболеваний, как вирусные гепатиты, алкогольная болезнь, жировой гепатоз. Зелёный чай содержит танин, кофеин и витамин С, что способствует противовоспалительному и мощному антиоксидантному эффекту. Учёные доказали: чай участвует в обмене различных видов жиров. А зелёный — ещё и снижает уровень общего и «плохого» холестерина, что помогает в профилактике жирового перерождения печени (гепатоза) и атеросклероза.

Популярная специя из семейства имбирных куркума богата эфирными маслами и куркумином, давно известным лечебными свойствами. Его антиоксидантное и противовоспалительное свойства защищают гепатоциты от токсинов, снижая степень окисления липидов, или так называемый окислительный стресс.

Эксперты утверждают: всех необходимых организму веществ и микроэлементов достаточно в продуктах при правильном питании. Выбирая для каждодневного рациона полезные продукты, можно помочь пищеварительной системе и печени, в частности, выполнять свои функции в полную силу.

Е. ЛЕВИНА.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Похожие статьи

Объявления

Уважаемые читатели!

Редакция газеты «Крымские известия» продолжает приём объявлений о согласовании местоположения границы земельного участка.

Подробнее...
March 2024
Mo Tu We Th Fr Sa Su
26 27 28 29 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Animation

Лента новостей

  • 1
  • 2
  • 3

Ефим ФИКС: «Заслуги бойцов Росгвардии невозможно переоценить»

28-03-2024

27 марта по всей стране отмечали День образования войск Национальной гвардии Российской Федерации. С профессиональным праздником бойцов и сотрудников Росгвардии...

Строительство экопарка в Сакском районе планируют завершить к концу 2024 года

28-03-2024

Возведение экотехнопарка мощностью 200 тысяч тонн в год ведётся в рамках нацпроекта «Экология» и регионального проекта «Чистая страна». Стоимость объекта...

Первый в новейшей истории юбилей Крымской железной дороги

28-03-2024

Железнодорожная история Крыма насчитывает полтора века. Началась она с решения императора Александра I проложить первую в России железную дорогу из...

Мне сегодня позвонили: «Безопасность банка. Ваши деньги снять пытались, милая гражданка!»

28-03-2024

«Осторожно: телефонные мошенники!». О том, как они действуют и каким образом их распознать, слышал каждый, это предупреждение уже многим «набило...

Люди театра

28-03-2024

Когда-то репортёр Владимир Гиляровский в своей книге «Люди театра» заметил, что в театр не поступают, а попадают «как под поезд»...

Актрисы с мировым именем

28-03-2024

На Белой даче открылась выставка, посвящённая трём поколениям актрис с мировым именем из семей Чеховых и Книппер.

«От медиков Крыма — медикам фронта!»

27-03-2024

Председатель Комитета Государственного Совета РК по здравоохранению и социальной политике Анна Рубель в рамках акции «От медиков Крыма — медикам...

«Крым как мы хотим». Инициативы бахчисарайцев

27-03-2024

На финансирование республиканской программы инициативного бюджетирования в 2024—2026 годах в бюджете Республики Крым предусмотрено 397 миллионов рублей — это в...

Мы замолкаем, глядя в небеса...

27-03-2024

Сил — всем, кто был там, кто надеялся и ждал... Сил — всем нам Трагические события в Подмосковье мы ещё долго...

Самое главное на крымском стенде ВДНХ — сами крымчане!

27-03-2024

21 марта на Международной выставке-форуме «Россия» на ВДНХ стартовала декада «Крым. Межнациональный». Дом дружбы народов Государственного комитета по делам межнациональных...

Наш экологический патриотизм — лесникам в помощь

27-03-2024

Шесть лет назад Госкомитет по лесному и охотничьему хозяйству республики вошёл в состав Министерства экологии и природных ресурсов РК и...

Реализм и постановочность: Крымская война в фотографиях и зарисовках полевых репортёров

27-03-2024

Крымская (или Восточная) война является рекордсменом по устойчивым словосочетаниям: «Первая война, которая...» или «Последняя война, которая...». Так, Восточная война —...

Вошедшие в бессмертие

27-03-2024

К 120-летию со дня рождения участника Великой Отечественной войны, командира группы разведки Судакского партизанского отряда, председателя винсовхоза «Морской» Якова Ивановича...

Как важно быть добрым

27-03-2024

Небольшой, но интересный рассказ Константина Паустовского «Жильцы старого дома» стал темой занимательного заседания детско-юношеского клуба «Стальное колечко» в Доме-музее писателя...

Время возможностей

27-03-2024

Более двухсот крымских работодателей примут участие во Всероссийской ярмарке трудоустройства

Часть той силы, что вечно хочет зла, но иногда совершает благо

27-03-2024

Нет, мы сейчас не о «Фаусте» Гёте и не о «Мастере и Маргарите». Речь о премьере, которая в Международный день...

«Мои труды будут принадлежать России»

27-03-2024

В Доме-музее Максимилиана Волошина в Коктебеле прошла презентация выставки «Мои мысли, моё имя, мои труды будут принадлежать России». Она посвящена...

«Из преимущественно экономического объединения Евросоюз начинает превращаться в военный блок»

26-03-2024

Комментарии Владимира Константинова об актуальных политических событиях

Ефим ФИКС: «В 2014 году крымские специалисты казначейства совершили трудовой подвиг на государственном уровне»

26-03-2024

В Крымско-татарском государственном академическом музыкально-драматическом театре состоялось торжественное мероприятие, посвящённое 10-летию со дня образования в Крыму Управления федерального казначейства России.

С Днём войск Национальной гвардии Российской Федерации!

26-03-2024

27 марта отмечается День войск Национальной гвардии Российской Федерации, установленный указом Президента РФ в 2017 году.

Святая память наша

26-03-2024

10 апреля исполняется 80 лет со дня гибели героев-подпольщиков группы «Сокол». К этой героической и трагической дате Крымский академический русский...